Cały czas pisałam przez "szybką odpowiedź" ale już wiem o co chodzi, dzięki Corum :) Z czasem ogarnę to wszystko i nie będę wam truła pierdołami. Mam pytanie jeszcze o plecak z ciężarkami do przysiadów i wykroków ? Może to dziwne rozwiązanie ale na sztangę muszę jeszcze poczekać, brak funduszy. Męskich pompek zrobię tylko 5, więc jak będzie [...]
znalazłam np taki http://www.joeskopec.com/five.html tylko tam pokazuję zwiększanie co dwie serie, a nie co jedną czytam o tym treningu, chyba wszystko jarzę %-) dodawać jakieś dodatkowe ćwiczenia do tej bazy ? Baza naszego treningu A Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 B Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 brzuch [...]
Panowie kusi mnie ten TESTO-med Bioniche /-) ale odpycha ból i guzy wielkosci mandarynki %-) nie spominając o sławnej kruchej gumie {{:-( mimo wszystko warto ? jak obecnie sie ma sytuacja ? czy lepiej oprzeć calosc na DOSE :-) ? glownie chodzi mi o cypka... dose spisze się dobrze i obędzie się bez opisywanych przez Ciebie sytuacji ;-)
Nieźle masz wszystko rozplanowane. Dawki i długość cyklu mogą być. Jeżeli planujesz metę na kicka to raczej nie obędzie się bez podbicia dawki testa po odstawieniu metki, żeby nie było zastoju. Odblok również jak napisałeś, czyli przed ostatnim strzałem testa zaczynasz wbijać HCG i bijesz 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim HCG dajesz clom po 50mg [...]
[...] ma co pisac x2.. ale jestem pewny ze swego czasu bylo to spokojnie mozna osiagnac... nikt nie musi wierzyc najwazniejsze ze ja wiem na co mnie jest stac i to mi wystarcza bo wszystko robie dla siebie... poza tym byli przy mnie koledzy do asekuracji bo przy takich kg na maja wage nie ma zabawy... ale nie o tym mowa odpowiedzcie na moje pytania [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 73 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok.13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] jaja Co lubisz jeść na obiad :kasze, ryż, ziemniaki i jakieś kawał mięsa Co jako przekąskę :owoce (do niedawna za dużo ich jadłam) Co jako deser :najchętniej wszystko co słodkie i niezdrowe Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia:chyba dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz [...]
[...] całego cyklu. W środe porządny trening A. Wyciągneła młodszego brata na siłke i juz bedzie miał mi kto włożyć sztange na barki :-) Miska dziś niedojedzona... Jakoś po treningu nie miałam apetytu, wszystko rosło mi w ustach dlatego posiłek nr 3 podzielony na 3 podejścia, a kolacji nie było. Teraz jestem głodna ale kto by smażył wątróbke o 22?!
Bo gdzieś tam jednak zawsze liczę na odrobinę zdrowego rozsądku i wiesz, czasem się zdarza, że człowiek się ogarnie i postara się wszystko zrobić tak jak należy. To jest niestety jeden na dwudziestu ale i tak warto, nawet dla tego jednego. Bez właściwej diety i ogólnie podstawowej wiedzy o tym sporcie to żaden towar nic Ci nie da.
prz , ja niestety tez tak mam .Na koniec redu zrobilem 2 tyg CKD i ładnie wszystko zlecialo, ale teraz mam 5,5 wegli na kg masy ciala , takze na niskich tluszczach i ciaza wrocila :/ . A wlasciwie to jesli o ciaze chodzi Ci o podlanie woda czy po prostu o napuchniety brzuch od duzej ilosci wegli ? Bo mi o to drugie jak cos ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok minelo troche czasu od kad zaczalem czytac artykuly na SFD, przegladac poszczegolne dzialy i posty, wiec w koncu zdecydowalem sie na ogolna poprawe wszystkiego i dopiecie na ostatni guzik (w miare mozliwosci). Ankiete wypelnie jedynie danymi ktorych posiadam (ze wzgledu na wykonywana praca niemozliwe jest zrobienie wszystkich pomiarow) [...]
[...] }:-(( ciężko o pogres, ale na następnym treningu w drugiej serii dołożę i postaram się zrobić jak najwięcej powtórzeń. C1. Dość ciężko, nogi bolą. C2. Tutaj w drugiej serii wszystko już piekło strasznie, ale walczyłam do końca. D. Słabo :-( Zebrałam sobie wypiski z poprzednich treningów, żeby uporządkować ten dziennik. Lepiej teraz widzę, gdzie [...]
[...] ze sztangielkami 4x15 15x23kg / 15x23kg / 15x23kg / 15x23kg 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg / 15x25kg 8.Ab wheel 5xmaks 10 / 10 / 10 / 10 / 10 10 / 10 / 10 / 10 / 10 dzisiaj wszystko poszło bardzo szybko i sprawnie, w modlitewniku hakowym niepotrzebnie zmniejszyłem, bo poszło zdecydowanie za lekko, za tydzień dam tyle co w pierwszym tygodniu, [...]
09-09-13 Trening: Klatka; - Wyciskanie sztangi o nachyleniu 45 stopni (skos w górę) 12powt. x 60kg 10powt. x 70kg (niestety się przeliczyłem i nie dałem wiecej rady) 8powt. x 70kg 6powt. x 70kg - Przenoszenie hantli 12powt. x 20kg 10powt. x 22kg 8powt. x 26kg 6powt. x 30kg - Ściąganie linek wyciągu górnego [...]
Panowie kusi mnie ten TESTO-med Bioniche /-) ale odpycha ból i guzy wielkosci mandarynki %-) nie spominając o sławnej kruchej gumie {{:-( mimo wszystko warto ? jak obecnie sie ma sytuacja ? czy lepiej oprzeć calosc na DOSE :-) ? glownie chodzi mi o cypka... Tutaj mowa o Testo-Med: [...]
Panowie kusi mnie ten TESTO-med Bioniche /-) ale odpycha ból i guzy wielkosci mandarynki %-) nie spominając o sławnej kruchej gumie {{:-( mimo wszystko warto ? jak obecnie sie ma sytuacja ? czy lepiej oprzeć calosc na DOSE :-) ? glownie chodzi mi o cypka... Noe wiem jak z bolem przy testo medzie ale jesli chodzi o gomki to na tyle co wbilem [...]
[...] syntholu, więc nie służy on tylko do uwypuklania mięśni, ale można powiedzieć że paraliżuje ból i zwiększa efektywność. Pogadaj z jakimś trójboistą który nie będzie gadał tylko o tym że wszystko osiągnął przez super treningi, ale niech też powie co nie co o dopingu stosowanym w sportach :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-09 19:54:02
[...] taki niby mocny, niby nie ten trening.. za jakiś czas to będzie lekki :) Jutro idę na siłownię i stosuje już ten plan Dieta: Przed treningiem i po treningu filety z ziemniakami, sałatką i kalafiorem, 30 min po treningu białko, 2 łyżki stołowe.. chyba za dużo, ale nie wiem ile go dawać. Zobaczymy jak to na siłowni jutro wszystko pójdzie ! SIŁA!
Panowie kusi mnie ten TESTO-med Bioniche /-) ale odpycha ból i guzy wielkosci mandarynki %-) nie spominając o sławnej kruchej gumie {{:-( mimo wszystko warto ? jak obecnie sie ma sytuacja ? czy lepiej oprzeć calosc na DOSE :-) ? glownie chodzi mi o cypka...
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
